Мастерская / Внутренний мир / 9 «больше» против осенней депрессии

9 «больше» против осенней депрессии

23 ноября 2015 | Автор: Светлана Синдеева | Комментариев нет

На дворе глубокая осень. Дни коротки, солнце забыло про нас. Холод, сырость и мгла. Постоянно клонит в сон: биологические часы сбиваются с летнего ритма. Нас всё чаще посещают уныние, стресс и депрессии. Как изгнать этих непрошеных гостей? Что делать, чтобы улучшить настроение и самочувствие?

Оказывается, всё в наших руках! Европейские психологи предлагают побеждать осеннее уныние следующими способами:

1. Больше нового и приятного! Пересмотрите свой гардероб, избавьтесь от старых и надоевших вещей, купите пару новых. Поищите новый цвет, фасон, добавьте модных аксессуаров. Психологи советуют даже нижнее бельё выбирать более ярких оттенков, чтобы зарядиться энергией.

2. Больше дышите! Если одолевает беспокойство и тревога, сядьте поудобнее, глубоко вздохните, задержите на пару секунд дыхание, и медленно выдыхайте. Проделайте упражнение 5–6 раз. Дыхательная гимнастика снимет напряжение и успокоит мысли.

Депрессия

3. Больше яркого света! Удлините свой световой день при помощи ярких ламп тёплого света. В комнате поставьте вазу с сочными фруктами, повесьте на стену яркую картину или постер. Смените шторы, положите на диван пару цветных подушек, на которых приятно остановить взгляд.

4. Больше для себя! Побалуйте себя косметическими процедурами, масками, смените линию ухода за лицом, шампунь и гель для душа. Попробуйте новые духи. Вы получите свежие эмоции и новые ощущения, это придаст вам энергии и вдохновения.

5. Больше фруктов, овощей и ягод в рационе питания! Именно сейчас они накопили множество полезных веществ и принесут вам максимум пользы. Конец лета и начало осени — самое время набраться сил и напитаться полезными веществами перед предстоящей зимой.

6. Больше позитива! Смейтесь и улыбайтесь, долой тягостные мысли! Вспомните о том, что вы любите, поразмышляйте о приятном, посмотрите любимый фильм или передачу, позвоните тому, с кем вам приятно общаться. Улыбнитесь и удержите улыбку на лице пару минут, и вы почувствуете, что вам стало лучше.

Все будет хорошо!

7. Больше двигайтесь! Думать о хорошем можно во время приятной прогулки на свежем воздухе. Выберитесь на природу, займитесь любимыми видами спорта, танцами, аэробикой. Прекрасно помогут расслабиться посещения аквапарка, бассейна, сауны, а также массаж.

8. Больше приятного общения! Ходите в гости к друзьям, выезжайте на природу или на дачу с приятной компанией, с родными и близкими — сразу же, как только появилась такая возможность. Самое главное — не пытайтесь победить депрессию алкоголем и сигаретами. Временное облегчение, которое вы получаете, в конечном итоге только усугубляет проблему.

9. Больше для души! Выберите любимое занятие, хобби — что-то, что вам близко, что даёт утешение, радость и успокоение. Каждый день уделяйте время этим занятиям, дарящим душевное удовлетворение. А оно, в свою очередь, поможет победить многие болезни и избежать проблем.

Психологи утверждают, что самое лучшее лекарство от депрессии и хандры — ваше желание её победить. Любите себя, радуйтесь окружающему вас миру, и всё будет хорошо!

Автор: Светлана Синдеева
Метки текущей записи: , ,

Другие статьи рубрики "Внутренний мир":